在应对全球爆发的冠状病毒,我们已实施了严格的访问者政策,以保障整个学校社区的健康和福祉。我们要求所有非必要的参观者也从学校远离在这个时候。如果您的访问是必不可少的,请你参观学校之前阅读我们的访客政策。

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福利在家

圣彼得13-18

福利在家

Blossom冠状病毒是影响我们的生活。事情正在发生变化快,我们很多人都担心这是什么意思为我们自己和我们的亲人。这可能会感到困难或压力。我们都在屏幕上花费更多的时间。请不要采取定期休息了一整天。刚刚辞去您的想法和屏幕外都可以给你足够的空间和距离的感觉更平静,更集中。

就如何思路放松:

  • 读一本书或杂志,哪怕只是几分钟。
  • 运行自己洗澡,看电影,与宠物玩耍,或尝试新的食谱。
  • 尝试主动放松。放松并不一定意味着坐以待毙 - 温和的运动可以帮助你放松了。
  • 散步,按照自己的节奏去。您可以选择gofor更长的路程,但连走路几分钟可以帮助你放松。
  • 寻找您想尝试,比如瑜伽,普拉提或温和的伸展类。
  • 专注于你的呼吸。学习更多的深呼吸能帮助你感觉好多平静。
  • 通过你的鼻子并通过你的嘴呼吸急促。尽量保持你的肩膀下来,放松,并把你的手放在你的胃 - 当你在呼吸,下降为呼气时应该上升。
  • 算你的呼吸。通过计数启动“一,二,三,四”,你在呼吸“一,二,三,四”为你呼吸了。试图找出什么是舒适的为您服务。
  • 发挥创意。获得与您艺术的一面接触可以帮助你感觉更平静和放松。
  • 尝试绘画,制作工艺品,演奏乐器,舞蹈,烘焙或缝制。尽量不要太担心成品 - 只是专注于享受自己。
  • 花时间的性质。花费时间外,并在绿色空间可以非常适合你的身体和精神健康。
  • 走在农村或通过当地的公园里散步,抽出时间来通知树木,花草,植物和动物,你在路上看到的。
  • 花一些时间参加的保护,这是挖是否在自己的花园或参加当地的绿色工程。你可以找到项目和户外活动,以适应任何级别你有流动性。
  • 听音乐。音乐可以放松你,你连接到你的情绪和想法令人担忧你的视线。
  • 听你喜欢的歌曲。调高音量和跳舞或唱歌,或把你的耳机上,闭上眼睛。
  • 真的听音乐。你可以挑选出不同的乐器吗?你可以听到鼓声或一定的节奏?专注于音乐,而让其他的想法消逝。
  • 做技术检查。技术可以极大的帮助你感觉连接,但如果你使用了很多,然后它cancontribute到让你感觉忙和强调。回吐
    突破(即使是短暂的)可以帮助你放松。尝试把你的手机关机一小时(或者,如果你感觉勇敢一整天)。
  • 从电视一步之遥,或者有一个晚上,你不检查电子邮件或社交网络。使用的时候做一些放松 - 你可以试试上面的一些想法。
  • 想象自己的地方安详。即使你不能物理闪避,你的想象力可以送你到某个地方,你感到平静。
  • 想休闲的地方,和平的。您可以选择的地方的内存,你去过,或者你想到的地方。
  • 闭上眼睛,想想这个地方的细节。这是什么样子 - 什么样的颜色和形状,能看见什么?你可以听到任何声音?是加热或冷却?让你的心漂移和你的身体放松。

小姐贴片机

聆听空间

在这个充满挑战的时间是要保持说话是很重要的。如果你需要找人倾诉,请电邮 listeningspace@stpetersyork.org.uk 我们会安排一个在线聊天。这项服务也将在整个夏季学期使用。我们来这里是为了帮助和支持你;请记住,我们都是在这一起。

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